1当归 中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气不足，血液无法输送到四脚末端所致当归可补血活血调经止痛润肠通便入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚2板栗 板栗含糖量高，还有不少脂肪酶，御寒作用好取栗。

1可以用四物汤来调理四物汤是中医养血补血的一个经典方剂，由当归川芎白芍熟地四味药材组成女性可以将四味药各15克，加水煎煮，早晚空腹饮用2有温补作用的食物一般是红色有甜味的食品，或是辛辣味调味。

不过黑芝麻也是可以补血的，黑芝麻可以煲粥吃，也可以将黑芝麻磨成粉，放入开水中泡着来吃，西藏产华佗锁精丸单价一般华佗锁精丸一大盒有多少粒超市里面华佗锁精丸能一次吃两个吗都有黑芝麻粉卖的6 红豆 红豆有活血排脓清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。

1桑葚 桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁每100克含有425毫克铁它是水果中的果实一般建议每天吃桑椹粥，每天吃一碗桑椹粥，不仅可以补血，还可以美容2葡萄 葡萄富含钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。

女人气血不足吃什么补1 补气血首选食疗，食材补气血效果好，而且比较安全如果气血亏虚的情况比较严重，需在中医辨证指导下，服用对症的中药方剂或中成药1粮食 红豆黑豆大豆白扁豆黑芝麻糯米黑米枸杞子。

在寒冷的冬季，一杯热乎的茶，不仅驱走了寒意，而且还使人的身体更加 健康 1黑豆茶 黑豆可抗击衰老，在本草纲目中记载到黑豆对延缓衰老治疗腰膝疼痛很有效果，另外，想 补肾 乌发的女性也可以经常引用这道茶 黑豆的营养价。

红枣阿胶桂圆莲子枸杞桑葚山药扁豆等都是生活中比较常见的补气血食物，但食用时应注意，红枣要掰开食用或泡水，功效才能出来，而阿胶当归等不适合脾胃虚弱的人食用，莲子含淀粉较多，吃的时候应适量，而桂圆不。

红糖糯米和红薯都是补气血的好食材，天冷，女人早餐最该吃它，姨妈来访时的那几天，更建议吃这道小圆子哟糯米粉的吃水量不同，所以用红薯和面时，不要一股脑把红薯泥全倒进去天冷，女人早餐最该吃它，隔2天吃一碗。